Une journée pour apprendre à méditer
Enseignée par Fabrice Midal
Comment se passe une journée ?
Comment se passe une journée : Présentations vivantes des différentes facettes de la méditation par Fabrice Midal, méditations guidées, exercices, temps d’échanges et de réponses à vos questions.
La pause thé au milieu de l’après-midi vous permet aussi un temps de rencontre autour de la pratique avec les autres participants.
Pour qui ?
Vous pouvez commencer par n’importe laquelle de ces journées, elles sont complémentaires, ne présentent aucune diffculté et ne demandent aucune connaissance préalable. Les exercices y sont courts, guidés et suivis d’échanges.
Si vous n’avez jamais pratiqué la méditation, ces journées sont une excellente introduction à l’approche décomplexée et chaleureuse que promeut Fabrice Midal.
Si vous avez déjà une expérience conséquente de la méditation, ces journées pourraient être pour vous une occasion de découvrir la singularité de la transmission donnée Fabrice Midal.
Chaque journée étant unique, les exercices qui sont présentés ne sont jamais répétés.
Nombre de personnes suivent, pour cette raison, chacune des journées et y trouvent une ressource pour leur propre cheminement personnel.
Enseignées par Fabrice Midal
Fabrice Midal est philosophe à la manière des penseurs de la Grèce antique pour qui la philosophie était d’abord un art concret du mieux vivre au quotidien. Il est également l’un des principaux enseignants de la méditation en France.
Fabrice œuvre, à la transmission d’une pratique à la fois simple, rigoureuse et laïque. La méditation est une manière d’exister pleinement au quotidien, réconcilié avec soi-même, corps et esprit, et avec les autres, dans un rapport de bienveillance.
Fabrice est le fondateur de l’École occidentale de méditation et de Une journée pour apprendre à méditer, il est l’auteur du best-seller Foutez-vous la paix (Flammarion, 2017), et de Sauvez votre peau, devenez narcissique (Flammarion, 2018).
Découvrez la méditation de manière simple et pédagogique et obtenez les bases pour pouvoir vous y engager ensuite au quotidien.
Plusieurs types de journées …
Selon les journées un aspect essentiel de la méditation est développé : la dimension corporelle de la pleine présence (mindfulness), l’amitié envers soi-même et les autres, Foutez-vous la paix, Sauvez votre peau…
Vous pouvez commencer par n’importe laquelle des journées, elles se complètent et vous apporteront des réponses à des questions simples mais fondamentales.
… Qui répondent à des questions fondamentales
- Qu’est-ce que la pratique de la méditation, pourquoi n’est-elle pas une forme de relaxation ?
- Comment s’y mettre ? Quelle posture adopter ? Comment travailler avec son esprit ? — Quelles sont les différentes approches et écoles et laquelle choisir ?
- De quelle manière être davantage présent dans sa vie quotidienne ?
- Apprendre à voir et écouter le monde
- Comment entrer en amitié avec soi-même ?
- Quelles sont les principales idées reçues qui empêchent de comprendre le sens et les bénéfices de la méditation ?
- Comment intégrer discernement, précision et non-violence dans sa vie quotidienne ?
- Est-il possible de travailler avec de fortes émotions, dans la méditation comme dans les relations avec les autres ?
- Comment surmonter la peur, les doutes et le manque de confiance ?
- Peut-on apprendre à dépasser le sentiment d’isolement et à retrouver des liens plus justes avec les autres ?
- Y a-t-il des astuces pour réussir à méditer au quotidien ?
Jamais deux fois la même journée
Je n’enseigne jamais deux fois la même chose, quel que soit le contexte (en conférence, lors d’ateliers, de journées). Ainsi, une journée portant sur un thème, sera animée la fois suivante avec des pratiques différentes et des présentations différentes – les thèmes annoncés sur le programmes sont donc toujours traités, mais sous des angles différents. Il est tout à fait possible, et je vous encourage même à participer à une même journée plusieurs fois.
Pleine présence (mindfulness), Bienveillance, Confiance, Foutez-vous la paix, Sauvez votre peau
La méditation ne se réduit pas à la « pleine présence » (parfois nommée pleine conscience ou mindfulness). Je me suis particulièrement engagé à transmettre la pratique de la bienveillance.
De nombreuses études du Plank Institute et de l’Université de Stanford ont montré ces dernières années l’importance des pratiques de l’amour bienveillant sur le cerveau et comment elles peuvent aider à nous relier de manière beaucoup plus apaisée à la souffrance — la nôtre comme celle des autres. Elles permettent de faire la paix avec soi et les autres, et de favoriser un rapport plus chaleureux avec le monde.
Enfin, parce que la peur, l’inquiétude, l’angoisse et les doutes conduisent tant de gens à ne plus oser être qui ils sont, je présente des pratiques de méditation qui, basées sur la pleine présence (mindfulness) et la bienveillance aimante permettent très directement et simplement de retrouver confiance — une confiance ample et ouverte en la vie.
Face à la pression que chacun se met aujourd’hui pour répondre à toutes les injonctions qu’on s’impose, j’enseigne aussi le geste simple et direct de se « foutre la paix », un arrêt d’un instant, un saut dans la vie, qui est le cœur même de la pratique de la méditation.
