Découvrir la méditation — À l’écoute de son corps

Une journée pour apprendre à méditer

image d'objets de médiations à la conférence Une journée pour apprendre à méditer

Portrait de Fabrice Midal fondateur de l’École occidentale de méditation et de Une journée pour apprendre à méditerPour découvrir le sens de la méditation, rien de plus précieux que de la comprendre comme une manière toute simple d’être présent avec son corps tout entier.
Quelle joie en effet d’être présent corporellement à soi, aux autres et au monde ! Cette journée vise à vous y aider et à entrer dans la pratique de la méditation de manière concrète, directe et juste.

Dans cette journée, nous explorerons la façon de toucher corporellement la présence et découvrirons que la cause de nombre de nos souffrances, de notre aliénation vient de ce fait inaperçu : nous ne savons plus nous mettre au diapason de notre corps. Il est devenu abstrait, un simple ensemble de mécanismes. Nous lui demandons de faire ceci, de nous faire vivre telle ou telle chose, mais nous ne savons pas assez l’écouter et lui parler.
Or, écouter son corps, c’est pouvoir découvrir ce que nous ressentons en vérité, repérer quelles émotions nous traversent. Et pour apaiser nos émotions, passer par le corps est particulièrement précieux. Nous verrons qu’il existe plusieurs exercices pour nous aider dans ce chemin à nous relier, écouter et transformer nos émotions douloureuses.

Enfin, dans cette journée, nous apprendrons comment nous poser dans notre corps par la pratique de la méditation.
Comment trouver une assise simple, profonde et joyeuse.

Ce que nous ferons cette journée

Première partie : le bonheur d’être présent

I. Se mettre au diapason de son propre corps et découvrir le bonheur de la présence 

Cet exercice vise à vous aider à redécouvrir le sens de la présence au corps grâce à deux approches : être pleinement dans sa posture et en éprouver toutes les sensations. Vous ferez l’expérience de l’ampleur de vos sensations et comment elles peuvent vous ouvrir à un monde vivant, heureux et poétique.
Là réside le cœur de la pratique de la méditation : toucher la présence avec tout son être.

II. À la découverte du présent des cinq sens

Cet exercice vous invite à découvrir l’ampleur de chacun de nos cinq sens, comment ils se développent en méditation. Comme le dit si bien le poète William Blake, chaque sensation peut nous faire entrer dans un monde infini et défaire la toile d’araignée de nos conceptions éculées.

 

Deuxième partie : apaiser ses émotions

III. Comment apaiser les émotions douloureuses ?

Lorsque vous rencontrez des difficultés, des tensions, il est important de prendre le temps d’entrer en rapport avec ce que vous éprouvez. Cette méditation vous convie à partir à l’aventure pour écouter ce que votre corps peut vous dire. Et à apprendre à apaiser les diverses tensions que vous pouvez éprouver.

IV. Explorer la respiration qui apaise

Dans cette pratique, nous allons découvrir combien notre corps est animé par notre respiration. S’ajuster à sa respiration, devenir présent à son rythme est une source profonde d’apaisement.

V. À la découverte de la profondeur de son expérience

Porter attention à votre corps, à vos sensations, à l’ancrage que donne le corps, à la vie qui vous anime ouvre à une compréhension plus fine de la réalité. Cette pratique vise à vous permettre de faire la découverte libératrice de la nature profonde de vos expériences.

 

 

Troisième partie : découvrir comment méditer vraiment en s’appuyant sur la sagesse de notre propre corps

VI. Comment trouver sa posture dans la pratique de la méditation

Cette pratique vous permettra de vous poser dans la pratique. Vous serez conduit dans tous les points importants de la pratique de la méditation et vous pourrez ainsi en comprendre la subtilité et la cohérence.
Trop de gens rencontrent des difficultés à méditer faute de connaître la posture juste.

VII. Éprouver l’unité et l’harmonie que nous permet de vivre la posture

S’il est bon de connaître les divers points de la posture – comment poser son bassin, que faire de ses yeux, de ses mains… – il est aussi très important de sentir l’unité et l’harmonie de votre corps. C’est à vous faire vivre cette expérience qu’est consacrée cette pratique.

Date

Samedi 3 juin 2017

Lieu

Hôtel Massa – au coeur de Paris
38 rue du Faubourg Saint-jacques
75014 Paris

Métro :
– station Denfert-Rochereau, ligne 4 et ligne 6
– station Port-Royal, RER B

Emploi du temps de la journée

10h : Accueil petit déjeuner

10h30 – 12h30 : Présentation, puis méditations guidées suivies de temps de questions/réponses

12h30 – 14h30 : Déjeuner libre

14h30 – 15h50 : Présentation, puis méditations guidées suivies de temps de questions/réponses

15h50 : Pause Thé

16h30 : Présentation, puis méditations guidées suivies de temps de questions/réponses

18h : Fin de la journée

Toutes les journées

Samedi 3 Juin 2017
Journée : DÉCOUVRIR LA MÉDITATION — À L’ÉCOUTE DE SON CORPS
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Dimanche 4 Juin 2017
Journée : FOUTEZ-VOUS LA PAIX POUR MÉDITER SANS DIFFICULTÉ
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Lundi 5 Juin 2017
Journée : AIMEZ-VOUS
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